диета и ее виды

В нынешнее время огромное внимание уделяют внешнему виду. Главным критерием красоты считается стройная, идеальная фигура. Именно поэтому и женщины, и мужчины ведут активную борьбу с лишним весом. А ведь всего пару веков назад пышные барышни были пределом мечтаний для мужчин.
Так что такое диета и для чего она нужна?
Термин "диета" имеет греческое происхождение и обозначает - образ жизни или режим питания. Только вот на сегоднешний день диета - это способ борьбы с лишним весом.
Сейчас существует огромное количество разнообразных диет, поэтому люди, которые страдают от лишнего веса, находятся в растерянности. Перед ними стоит один вопрос: Какую диету выбрать?
Для начала нужно определится каких именно результатов вы ожидаете от той или иной диеты:
сбросить вес за короткий период времени, а потом вернуться к привычному рациону питания;
получить долговременный эффект от похудания.
При похудении стоит придерживаться не одну диету, а обьединить комплекс мер в борьбе с лишними килограммами. Сюда также должны входить спортивные упражнения, которые помогут сжигать калории и поддерживать тело в тонусе.
Цель диеты - употребленне низкоколорийной пищи, изменение соотношения количества белков, жиров, углеводов.
Задача диеты - заставить организм использовать подкожный запас жира в качестве энергоностимулятора.
Но главным заданием диеты является изменение цели с идеи похудения на ведение здорового образа жизни. Дать понять организму, что пищу нужно перерабатывать не в жиры, а в энергию для поддержания спортивного образа жизни. Стоит больше двигаться, быть энергичными, подвижными и ваш результат останется с вами на долго.
Виды диет:
для быстрого похудания;
для талии;
для ног;
для набора мышечной массы;
для волос;
для кормящих матерей;
для диабетиков;
для кожи;
для набора веса;
для беременных;
для мужчин;
для подростков;
виноградная;
безжировая;
водная;
при запорах;
лечебная;
молочная.
Необходимо помнить, что похудение - это первый этап, вам нужно стабилизировать вес и идивидуально поддерживать его всю оставшуюся жизнь.


Кефирно-яблочная диета весьма полезна для здоровья и организма в целом. Кефирно-яблочная диета благоприятна для микрофлоры кишечника, так как основной состав диеты – кефир, который в собственном составе содержит полезные бифидобактерии, а яблочко содержит в себе клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует убывание лишнего веса.




Кефирно-яблочная диета весьма эффективна и проста, для того чтобы её придерживаться нужно съесть одно яблочко и приблизительно ч/з 30 мин. выпить пол ст. кефира, в сутки повторять 5-6 раз.

К тому же возможно сделать кефирно-яблочный коктейль, для готовки коктейля необходимо нашинковать одно яблочко на мелкой терке и положить эту кашицу в ст. кефира. Чтоб не добавлять сахар стоит использовать сладкие сорта яблок.

Кефирно-яблочная диета полезна при заболеваниях почек и хроническом колите, у кого же желудок не чересчур здоров, нужно быть аккуратней с этой диетой, ведь яблочки содержат немало кислот.

Кефирно-яблочную диету довольно соблюдать 1-2 раза в неделю, а суточная норма употребления яблок обязана составлять максимум 1,5 килограмма.

В иные дни так же следует принимать высококалорийные компоненты питания и заниматься физическими упражнениями.

Спeциaлисты в oблaсти диeтoлoгии и мeдицины сoстaвили рaциoн питaния, кoтoрый прeдoтврaтит рaзвитиe рaкa.

Чтo нужнo eсть и oт чeгo oткaзaться, чтoбы снизить вeрoятнoсть развития онкологии к минимуму.

Исследованием занимались исследователи из американского Инст. пищевой технологии.

Они узнали, что механизм образования и роста раковых опухолей у человека и собак одинаков. В связи с этим эксперименты проводились на домашних существ.

Так, было выяснено, что более 30 процентов смертей от рака возможно предотвратить, скорректировав рацион питания и став вегетарианцем.

В первую очередь, требуется сократить потребление продуктов, богатых жирными кислотами омега-6 и омега-3 – то существуют отказаться от растительных масел (кукурузное, льняное), багряного мяса, рыбы.

К тому же существенно уменьшить калорийность целого рациона. Будет необходимо отказаться и от сладостей.


По выводам экспертов, у полных людей блокировано производство адипонектина – гормона, который тормозит увеличение раковых клеток.

Это конечно интересно.
Сама хотела бы похудеть, но вот думаю что без вреда для здоровья - никак.(((

Почему никак? Смотря как...